Как нужно есть, чтобы похудеть

Как нужно есть, чтобы похудеть


Главное, что нужно помнить это то, чтобы меньше был вес нужно больше кушать! Сейчас каждый подумал про себя, чтоКак правильно питатьсяэто опечатка, но нет, все, что пишут о диетах либо голодании все это миф, запомните кушать нужно больше. Сейчас все будет понятно почему. Первое почему все супер диеты, голодание и препараты это миф , так как результаты будут временным явлением, так же ухудшение здоровья, а это плохо, так как все эти результаты достигнуты не правильным путем. А вот если говорить о правильном питании это стиль жизни, без угрозы для нашей пищеварительной системы.

 

Все что влияет на нашу полноту или худобу это нарушение скорости метаболизма. Известно, чем будет быстрее метаболизм, тем стройнее человек. Все это заложено генетически, но работу метаболизма можно изменить с помощью спорта и правильного питания.

 

Правильное питание это применение пищи маленькими порциями примерно 4 5 раз на день.

 

Как это работает

Причина в том, что благодаря эволюции наш организм перестраивается под разные жизненные ситуации. Например зимой всегда вес набирается быстрее , чем летом, а соответственно летом легче его сбросить, так как обмены веществ работают лучше чем зимой. Зимой все процессы замедляются и организм накапливает жир, что бы якобы было теплее. В летний период такой потребности нет, поэтому организм быстро сбрасывает ненужные килограммы. Если рассматривать голодовки, то не нужно забывать, что это стресс для организма. Если голодать неделю, то потом когда начинает человек кушать, то организм отлаживает в два раза больше с запасом для перестраховки если вдруг опять человек захочет голодать.

 

Поэтому нужно кушать часто, но маленькими порциями, что бы не чувствовать голод, так как организм будет подпитывается регулярно ему не нужно запасаться жирами.

 

Что именно должны есть

Что бы сохранять здоровье и поддерживать функции организма, нужно питаться сбалансировано.

 

Сбалансировано это употреблять нужное количество жиров, белков, углеводов, благодаря этому зависит не только стройность, но и здоровье, а вот голодание не добавит красоты, а наоборот ухудшит состояние кожи, волос, ногтей.

 

Не нужно забыть, что всему свое время, а для этого должно быть расписание.

 

На завтрак нашему организму, что бы пробудится нужны жиры и углеводы, так как они заряжают нас энергией. Днем нужны углеводы и белки, но не забывайте , что углеводы должны быть медленные ( усваиваются дольше, а соответственно организм тратит больше энергии на усвоение). На ужин нужны белки, что бы организм ночью восстанавливался, а не отлаживал на боках жиры.

Как правильно питаться

 

 

Гликемический индекс

Благодаря гликемическому индексу, можно разобраться как правильно питаться.

 

Гликемический индекс показывает, на сколько повышается уровень сахара в крови. Что бы лишний вес не набирался , нам нужно знать цифру ГИ того или иного продукта. Этот индекс не должен быть выше 60. Данный индекс можно узнать в интернете, либо установить приложение на телефон. Перед тем как съесть какой либо продукт, определяете индекс и если он превышает 60-70, то его лучше заменить, что бы не набирать лишний вес.

 

Питайтесь правильно и в замен получите красоту и здоровье!




Доставка диетического питания в Москве
Рассчитайте свой идеальный вес

Подбор плана питания

  • Семинар «Плотские утехи с едой»


Поделиться страницей


Есть
вопросы?
Задайте их
мне!
(499) 677-58-91