Как подготовится к соблюдению диеты

Как подготовится к соблюдению диеты


Как подготовится к соблюдению диетыУспех в любом начинании всегда будет зависеть от того, какая мера мотивации Вами движет. Индивидуальный план похудения Вам могут составить только специалисты диетологи.

 

Первое нужно купить блокнот, в котором Вы должны каждый день вносить данные о своем весе, питании, срывах ( если такие будут ) , ошибках и достигнутых успехов. Не забывайте блокнот всегда держать у себя рядом.

 

Во вторых всегда взвешивайтесь, что бы видеть свои результаты. Всегда нужно ставить перед собой реальные задачи, а не так, что за месяц Вы хотите потерять 30 килограмм это не реально. А что бы, не было разочарований, пишите реальный вес, который можете скинуть за две недели, например 2 3 килограмма.

 

В третьих , перед тем как начать соблюдать правила диеты, организуйте переходный период. До начала соблюдения какой либо диеты нужно подготовить организм к перестройке своего рациона питания. Питайтесь каждых три часа, измените вредные калорийные продукты на полезные овощи либо фрукты. Мясо выбирать постных сортов. Заправляйте салаты оливковым маслом либо льняным.

 

В четвертых, всегда включайте в рацион фрукты и овощи, это способствует похудению, так как они содержат много клетчатки, а она очищает организм от шлаков. Так же в Вашем питание должно присутствовать полезные молочные продукты, содержащийся в них кальций будет способствовать расщеплению жиров.

 

Советы, как соблюдать диету

 

Так как Вы будите правильно питаться, вам нужно при посещении магазина покупать только свежие продукты.

 

Предупредите своих знакомых и семью о том, что Вы хотите соблюдать диету, что бы от них была поддержка и что бы не провоцировали Вас на вредное питание.

 

При планировании встречи с друзьями старайтесь выбирать место где есть здоровое питание, которое будет соответствовать вашим новым привычкам.

 

Избавьте себя от вредной еды дома, сделайте это семейным проектом. Поменяйте вредную еду на здоровое и полезное питание.

 

Найдите партнера и соблюдайте с ним вместе диету, а лучше того у кого были хорошие результаты, кто уже питался правильно. Отличный наставник это и есть хорошая мотивация.

 

Много тренажерных залов предлагают пробные бесплатные занятия, попробуйте и решите какой из них Вам больше подойдет.

 

В первую очередь, перед тем как соблюдать диету, нужно понять, готовы ли Вы психологически. Нужно начинать тогда, когда Вы сосредоточите свое внимание на успехи. Остерегайтесь диет, которые гарантируют Вам быстрое снижение веса, лучше подобрать программу правильного питания и физические нагрузки.

 

Как не сорваться сидя на диетеКак подготовится к соблюдению диеты

 

- наблюдайте за своим весом, видя результат, Вы никогда не сорветесь;

 

- никогда не гонитесь за быстрыми результатами, так как если голодать, то в любом случаи Вы сорветесь, а если питаться сбалансированно и правильно, то организм, получая все полезные и нужные микроэлементы будет сыт;

 

- не пейте газировку и сладкую воду это усиливает аппетит;

 

- если захочется перекусить, съешьте фрукт или овощ это поможет держаться на диете;

 

- не садитесь на диету когда у вас нервное состояние или плохое самочувствие, лучше начинать соблюдение диеты в хорошем самочувствии;

 

- найдите свою мотивацию;

 

- придумайте себе вознаграждение за достижения.

 

Все эти советы помогут вам не сорваться с диеты и добиться хороших результатов.




Доставка диетического питания в Москве
Рассчитайте свой идеальный вес

Подбор плана питания

  • Семинар «Плотские утехи с едой»


Поделиться страницей


Есть
вопросы?
Задайте их
мне!
(499) 677-58-91