Малоподвижный образ жизни. Питание

Малоподвижный образ жизни. Питание


Малоподвижный образ жизни всегда сказывается на Вашем здоровье, но офисным сотрудникам, а также , тем кто много времени проводит за компьютером этого не избежать. Что бы избежать проблем с здоровьем и не набирать лишний вес, нужно правильно питаться, правильной и здоровой пищей.

 

 

Малоподвижный образ жизниПитание. Сидячий образ жизни.

Для жителей города испытывающих дефицит свежего воздуха, может отобразиться на здоровье, тогда как активный образ жизни эффективный способ сохранения здоровья до старости. Можно сказать, понятие работники офиса и малоподвижный образ жизни практически одно и тоже.

 

Много профессий связаны с малоподвижным образом жизни: водители, программисты, секретари, руководящие работники. Сидячая работа приводит к тому, что все процессы в организме замедляются, а если при этом организм получает не правильное питание, мышцы теряют свою силу, так же, увеличивается масса тела, так как энергия суточного рациона питания намного больше расходуемой. В результате этого нарушается жировой обмен, а при этом все углеводы, сахар, легко превращается в жир. В связи с этими факторами разработаны программы правильного питания это самое главное, малоподвижным людям необходимо следить за своим питанием, четко и заранее планируя свой ежедневный и еженедельный рацион.

 

Правильное питание это залог того, что последствия малоподвижного образа жизни вас не коснутся.

 

 

Как правильно питаться?

 

Известно, что на переедание влияет характер пищи. Известно, что растительные низкокалорийные продукты ( овощи, фрукты) утоляют чувство голода и создают чувство сытости. Мясная и жирная пища нарушает обмен веществ избыточной калорийностью.

 

Важную роль, в поддержании нормальной массы тела, играет правильный прием пищи, физические нагрузки, разгрузочные диеты и сбалансированное питание. Беспорядочная и чрезмерная еда приводит к избыточной массе тела, нарушения нормального чередования чувства голода и сытости.

 

В первую очередь сбалансированный рацион должен быть разнообразным и умеренным, в него должны включать натуральные пищевые продукты: мясо, молоко, овощи, растительное масло. Сладкое можно заменить на полезные сладости для Вашего организма это финики, курага, изюм, чернослив и другие сухофрукты. Они полезны как для финуры так и для стимулируют работу мозга. Перекусы, заменить на полноценные обеды, можно брать с собой либо заказывать доставку. Идеальный вариант если это горячие суп или второе, овощной салат. Что бы устоять перед соблазном съесть шоколадный батончик или печенье , лучше носить с собой яблоко, сухофрукты.

 

Правильное питание сотрудников в офисе

 

Полезные советы

1. Рассчитывайте калории на день, необходимые Вашему организму.

 

2. Белки, жиры и углеводы нужны каждый день твоему организму, но в правильном соотношении.

 

3. Пить воду не менее 2 л. в день.

 

Если следовать этим советам, Вы даже не поймете, как это войдет в привычку. Нужно также помнить о физических нагрузках и больше времени проводить на свежем воздухе.




Доставка диетического питания в Москве
Рассчитайте свой идеальный вес

Подбор плана питания

  • Семинар «Плотские утехи с едой»


Поделиться страницей


Есть
вопросы?
Задайте их
мне!
(499) 677-58-91