Ошибки при похудении

Ошибки при похудении


Ошибки при похуденииПро похудение сейчас говорят очень много, снимают передачи, пишут статьи. Если говорить глобально, то это очень хорошо, что начали обращать внимание на такую проблему, как лишний вес. Сейчас множество людей страдают от лишнего веса такую проблему нужно решать быстро, так как лишний вес влияет на полноценную качественную жизнь.

 

Но нужно помнить и о том, что с такой проблемой нужно обращаться к диетологу. Так как есть разные причины того, почему не уходит вес при диетах, либо почему стремительно набирается.

 

Что такое диета

В переводе с греческого диета это образ жизни, способ действия и режим питания. Когда мы будем понимать значение слова диета, нам будет значительно легче принимать какие - то запреты в пище. Так как диета не только для похудения, но и для поддержания здоровья своего организма.

 

Многие представляют, что диета это применяется только для похудения, либо при борьбе с ожирением. Но есть диеты так же, которые направленные на поддержание организма, когда нужно восстановится, после какого либо лечения или заболевание кишечника.

 

К сожалению, мы редко интересуемся своим здоровьем, а тем более правильным питанием, пока все хорошо с здоровьем или пока мы не набрали лишних килограмм.

 

Не воспринимайте диету, так , что ее навязали, так как сложно будет ее соблюдать.

 

Диета нельзя соблюдать длительное время, так как долгие запреты приводят часто к срывам. Диету можно соблюдать не больше месяца, а после придерживаться правильного рациона питания.

 

Соблюдать здоровый образ жизни, отказаться от вредных продуктов, соблюдать правильный и полезный режим питания это и будет диета и норма которую желательно придерживаться каждому из нас, если мы хотим быть здоровыми. Только когда мы будем, относится к диете, как к образу жизни, тогда нам будет легче скинуть лишний вес и не срываться , так как срывы приводят к скачке веса, переедания, которые приведут к возврату сброшенных килограмм.

 

Самые популярные ошибки при похудении

 

Голодание или заблуждение при похудении

 

Многие думают и надеяться на то, что если исключить с своего рациона 500 700 калорий, то вес быстро сбросится. Но на самом деле, Вы будите чувствовать постоянный голод, нервозность, а это приводит к нарушению обмена веществ, что повлияет на плохой процесс похудения.

 

Исключение завтрака

 

При соблюдении, любой диеты, завтрак является важным приемом пищи. Благодаря завтраку, мы пробуждаем в организме процессы метаболизма. Если отказываться от завтрака, то организм потребует больше калорий вечером, что бы компенсировать утреннее недоедание. А еще на завтрак можно кушать сладкое или мучное, так как вечером уже не останется никаких калорий от завтрака, а это плюс для хорошего настроения.

 

Ошибки при похуденииИсключить жиры

 

Большинство думает, что если продукт обезжиренный, либо малокалорийный, то это избавит нас от лишних килограмм. Но на самом деле, такие продукты наоборот содержат такие жиры, которые намного вреднее жирных продуктов. Продукты с маленьким процентом жирности, нарушают наш метаболизм, а впоследствии получается ожирение. Люди, которые отказываются от жирных продуктов, начинают больше употреблять углеводов, а они приводят , как нам известно, к лишним килограммам. Нерегулярное питание Многие, так хотят быстро распрощаться с лишним весом, что совершают огромную ошибку отказываясь от завтрака, обеда. В течении дня позволяют не большие перекусы. Не стоит забывать, что перекусы по калорийности равняются полноценному обеду либо ужину. Ужин в процессе похудения тоже немало важен, только он должен быть легким.

 

Употребление в больших количествах соков и фруктов

 

Из за того, что многие при похудении отказываются от жирной пищи, начинают употреблять много фруктов и фруктовых соков. Не забывайте, что в соках и фруктах много фруктозы, а она как правило усваивается в организме как сахар. В связи с этим происходит отложение жиров. Соки насыщают, только лишними калориями, но никак не влияют на утоление аппетита. Что касается фруктов виноград и бананы опасны при похудении, так как у них высокий гликемический индекс.

 

Использование экспресс диет

 

Существует ряд строгих диет, а это главная ошибка похудения. Такие диеты не сбалансированные, они содержат однообразные продукты питания. Таким образом организм не получает нужное количество полезных веществ для здоровья. Такие диеты можно соблюдать две недели в течении полу года, тогда организм не будет набирать про запас жиры.

 

Нет физической нагрузки

 

Если не давать организму физическую нагрузку, сидеть только на диете, но это даст не такой быстрый и эффективный результат. Благодаря физическим нагрузкам, мы разгоняем наш метаболизм, что способствует похудению, а так же приведем мышцы в тонус.

 

Недостаточное употребление воды

 

Что бы не замедлять процесс похудения пейте воду, в нужном количестве.




Доставка диетического питания в Москве
Рассчитайте свой идеальный вес

Подбор плана питания

  • Семинар «Плотские утехи с едой»


Поделиться страницей


Есть
вопросы?
Задайте их
мне!
(499) 677-58-91