Подсчет калорий – основа всех диет для похудения

Подсчет калорий – основа всех диет для похудения


Калорийность еды это один из важных показателей в диетах для похудения. Рассмотрим, как этот показатель влияет на вес, иПодсчет калорий  основа всех диет для похудениякак мы можем на него повлиять.

 

Не смотря на множество диетических планов и различных способов похудения, известно, что калорийность еды играет важную роль.

 

Эффективной диетой считается та, которая берет за основу расход калорий, который будет выше, чем потребление. Под этим подразумевается сжигать больше энергии, чем потреблять.

 

Калории топливо для организма

 

Калории это энергия, которая заложена в продукты питания. Наш организм требует энергию всегда. Все это зависит от того на сколько Вы загружены, если у Вас физические нагрузки. Без энергии человек не может жить полноценно.

 

Углеводы, жиры, белки это и есть питательные вещества, которые содержат калории и являются источником энергии для нашего организма. Энергия которую организм получает из еды, расходуется на нужды нашего тела, а лишняя энергия если такая остается, отобразится в виде подкожного жира. Соответственно, что бы не отлаживался жир нужно есть менее калорийную пищу, либо занимается физическими нагрузками, что бы ее израсходовать.

 

Считается лучшим способом для похудения это употребление нужной нормы калорий. Формула похудения очень проста: когда человек получает меньше калорий, чем сжигает, то Ваш организм начинает снижать вес. Поэтому контроль и подсчет калорий является основой для похудения.

 

Что бы снизить калорийность своего рациона нужно поступать так:

 

- не употреблять продукты, которые высококалорийные с малой питательной ценностью : сладости, фаст-фуды, газировки - кушать продукты с высоким содержанием клетчатки, так как они малокалорийны;

 

- уменьшить размер порций употребляемой пищи, так как переедание это и есть причина набора веса.

 

Помните, что всегда найдется альтернатива высококалорийным продуктам. И тогда не нужно будет подсчитывать калории, а достаточно исключить с рациона высококалорийную пищу, стараться их не кушать. Исключив из своего дневного рациона несколько высококалорийных продуктов, Вы увидите результат.

 

Уменьшение порции едыПодсчет калорий  основа всех диет для похудения

 

Как правило лишние килограммы появляться из за переедания, то есть съедаем мы больше чем нужно нам для насыщения организма. Что бы не передать нужно следовать таким рекомендациям:

 

- возьмите меньше емкость для того, что бы накладывать нужное количество еды, чем Вы могли бы съесть;

 

- обращайте внимание на этикетки продуктов, так как на них указана калорийность продукта. Нормальным обедом считается тот который содержит 450 ккал, например это тарелка суппа, кусочек хлеба и сок;

 

- кушать еду нужно с тарелки, а не с упаковки, так Вы проконтролируете, сколько Вы съели.

 

Помните, что подсчет калорий даже в домашних условиях, это не математические действия, как кажется, это осознание энергетической ценности употребляемых продуктов. Отказ от одного высококалорийного продукта, приведет к улучшению результата. Терять лишний вес за неделю на 1 килограмм это реально если уменьшить свой рацион в порциях и подсчитывать калории, не придерживаясь каких либо жестких диет.




Доставка диетического питания в Москве
Рассчитайте свой идеальный вес

Подбор плана питания

  • Семинар «Плотские утехи с едой»


Поделиться страницей


Есть
вопросы?
Задайте их
мне!
(499) 677-58-91