Правильный обед

Правильный обед


Правильный обед для похуденияВсем известно , что завтракать нужно в любом случаи, перекус в течении дня так же нужно соблюдать, а вот про правильный обед зачастую забывают. Мало кто понимает каким должен быть правильный обед и о том, что длительные перерывы между приемами пищи это вредно для организма. Если мы будем обедать чаем с любой сладостью, либо фастфудом, то в таком случаи даже можно не удивляться, если стрелка на весах зашкалит за 100.

 

Помните, что каждый прием пищи имеет свои правила, что бы весс не набирался, нам нужно соблюдать правила, не только ужина, но и обеда.

 

Что такое правильный обед

Главное правило это обедать в одно и тоже время и регулярно. Желательно обед это с 12 15, так как организм более активен и переварит быстро любой обед, даже плотный.

 

Если Ваш обед проходит в столовой, либо кафе , то лучше всего заказать овощной салат, примерно 300 грамм. Второе пусть будет рыба или мясо не жирное, но не забывайте, что второе должно быть не больше 100 грамм.

 

Если Вы привыкли кушать первое блюдо в обеденный перерыв, выбирайте в таком случае суп где меньше картошки, марковки, свеклы и макарон. Подойдут лучше всего супы на бульоне или рыбные, в таких супах маленькое содержание жира. Если вы хотите избавится от лишних килограмм, то сделайте первое блюдо ( суп ) единственным на обед.

 

Если в рационе есть первый завтрак и второй, то обед сдвигается к 15 16, но ужин в таком случаи должен быть максимально легким.

 

Если нет где перекусить, здоровой и полезной пищей, сейчас существует множество доставок правильного и диетического питания. Это и удобно и вкусно и полезно!

 

Меню летнего обедаПравильный обед для похудения

Лето это то время когда каждый хочет выглядеть стройнее, лучше и готов придерживаться различных диет. Летом есть больше возможности питаться легкими блюдами, такими, как овощные салаты, окрошка, рыба с овощами, мясо на гриле. Вместо булочек, конфет на десерт большое количество разнообразных фруктов. Так же с фруктов можно так же делать салаты, заправленные йогуртом.

 

Если Вы решили похудеть, то Вам нужно соблюдать несколько правил в правильном питании на обед.

 

Перед обедом выпивайте стакан воды, чай без сахара, желательно зеленый, овощной сок, но не фруктовый. Не думайте, что как то странно перед обедом, а это все верно, а не так как мы привыкли после обеда все запивать, на оборот, если пить после обеда это поспособствует набору лишних килограмм.

 

Салат из овощей, можно кушать, сколько душа пожелает, но главное что бы действительно свежие овощи без термической обработки. Вы будите сыты за счет объема, а так как калорийность низкая, лишнего ничего не отложится. Что бы салату придать какой либо вкус, добавьте специи, такие как: соевый соус, яблочный или бальзамический уксус, лимонный сок.

 

Для второго блюда в летний период подойдет, запеченное мясо, рыба. Мясо выбирайте куриное ли индейку, а рыбу лучше морскую. Лучше всего кушать все на пару, но если Вам совсем уж не нравится, то можно запекать в духовке.

 

Помните, что каши лучше подходят для завтрака, а не на обед. Что касается супа, то лучше при похудении кушать суп пюре.

 

Пусть Ваш обед всегда будет правильным, а Вы благодаря этому здоровыми и стройными.




Доставка диетического питания в Москве
Рассчитайте свой идеальный вес

Подбор плана питания

  • Семинар «Плотские утехи с едой»


Поделиться страницей


Есть
вопросы?
Задайте их
мне!
(499) 677-58-91