Правильное питание для похудения

Правильное питание для похудения


Имеет ли значение правильное питание для похуденияПравильное питание для похудения

Давайте разберемся, такое ли уж большое значение имеет правильное питание в процессе снижения веса. Похудение это извечная борьба с собой, с килограммами и калориями. Хочу, но нельзя, надо а не хочу. Если мужчины более-менее спокойно реагируют на изменение веса, то редко кто из женщин доволен собой. Будь-то 1 лишний килограмм или 20, они находятся в постоянном поиске новых модных диет и методик, чтобы похудеть к весне, к отпуску, к новому году Правильное питание направлено на поддержание оптимального веса круглый год. Не требует специального подхода, отдельной готовки и специальных продуктов. Вместе с посильными физическими нагрузками вы достигнете желаемого результата, вес зафиксируется, и не будет прыгать вверх и вниз, как после окончания диеты.

 

Правильное питание для похудения. Основные аспекты

 

Основные правила здорового питания известны всем, но придерживаться их оказывается сложнее всего. Отказ от алкоголя и сигарет один из важных шагов в приобретении привычки правильно питаться. Сигареты блокируют вкусовые рецепторы, а в алкоголе содержится много сахара и калорий. То же самое касается и газированных напитков вместилища всевозможных красителей и ненужных углеводов. Простая очищенная вода вот что прекрасно утолит жажду и пополнит водный баланс организма. Старайтесь выпивать не менее 2-х литров чистой воды. Кстати, отказ от крепкого чая и кофе, поможет улучшить качество сна, а нервная система станет более стрессоустойчивой. Не нужно отказываться от сладкого, просто вместо целой плитки, съедайте кусочек горького шоколада. В рационе должны присутствовать и белки, и жиры, и углеводы мясо, злаки, фрукты, овощи и кисломолочные продукты. Все то, что есть и на вашем столе каждый день. Нужно просто знать правильное соотношение продуктов и их сочетаемость между собой.

Правильное питание для похудения или для поддержания здоровья

Мы живем, чтобы есть или едим, чтобы жить? Каждый сам может ответить на этот вопрос и понять, что основы правильного питания это наше будущее, это тот самый залог, о котором нам в детстве повествовали со всех плакатов.


Правильное питание для похудения. Меню на каждый день

Прежде всего, нужно помнить, что полноценных приемов пищи должно быть не менее 3-х: завтрак, обед и ужин. Между основной едой планируйте 2 перекуса традиционно это второй завтрак (ланч) и полдник. На завтрак подойдут яйца с тостом и цельнозернового хлеба, творог или каша (овсяная, например) и свежевыжатый сок. На обед лучше всего сочетать мясо с овощами. Размер порции определить просто: мясо как ваша ладонь, а овощей в два раза больше. Ужин должен быть сытным и за 2-3 часа до сна, лучше всего пусть это будет что-то кисломолочное в сочетании с фруктами и отрубями. Для перекусов запаситесь фруктами, орехами или натуральным йогуртом.


Спорт и правильное питание для похудения

Несомненно, спорт необходим каждому. Однако, это не означает, что нужно по 5-6 часов проводить ежедневно в спортзале. Для поддержания здоровья достаточно будет пробежки, велосипедной прогулки или просто быстрой ходьбы пешком. Не бойтесь сделать лишнее движение игнорируйте лифт и автобусы. Даже минимальные физические нагрузки заставляют кровь быстрее бежать по венам, насыщая все наши клетки кислородом.

Лучшие казино и курорты в мире

 




Доставка диетического питания в Москве
Рассчитайте свой идеальный вес

Подбор плана питания

  • Семинар «Плотские утехи с едой»


Поделиться страницей


Есть
вопросы?
Задайте их
мне!
(499) 677-58-91