Принципы правильного питания для спортсменов

Принципы правильного питания для спортсменов


Современный мир полон тучных людей, страдающих от проблем связанных с повышенным весом. На сегодняшний день существует множество вариантов решения этой проблемы. Наиболее эффективным является сочетание правильного (здорового) питания и физических упражнений.

 

Занятие спортом в комплексе с режимным здоровым питанием имеют наибольшую популярность среди населения нашей планеты.

 

Правильное питание при тренировках залог успешного снижения веса и поддержания своего тела в прекрасной физической форме.

 

Правильное питание при тренировках. Принципы правильного питания для спортсменов

 

 

Правильное питание при тренировках

Активно занимающиеся спортом люди, которые уделяют своему телу повышенное внимание, знают, что правильное питание при тренировках очень важный фактор успеха. Правильное питание при тренировках имеет сбалансированный набор белков, протеинов, углеводов и воды.

 

Белки - строительный материал для наших мышц, и при интенсивных занятиях спортом они быстро расходуется нашим организмом. Для быстрого и качественного восполнения белка необходимо употреблять высокобелковую пищу. К продуктам с большим содержанием белка относят нежирное мясо птиц и животных, грибы, бобовые и некоторые виды злаковых. Правильное питание при тренировках подразумевает употребление продуктов с повышенным содержанием белка в простой форме, то есть без использования при приготовлении процессов обжарки. Такие продукты будут полезны в отварном виде или приготовленные на паровой бане, в таком случае содержание в них белка будет выше, да и пользы от такого приготовления будет больше, так как снизится нагрузка на некоторые органы пищеварения.

 

Углеводы это энергия для нашего организма, которая расходуется на все процессы жизнедеятельности. Стоит помнить, что углеводы должны рационально поступать в наш организм, так как избыточное количество их превращается в жир, который тяжело расщепить. Большое содержание жиров в организме приводит к лишнему весу, поэтому правильное питание при тренировках подразумевает сведение к минимуму жиров в продуктах. Но исключит вообще жиры невозможно, так как это своего рода запас организма на черный день, который расходуется при больших растратах энергии. Углеводы в больших количествах содержаться в хлебе и изделиях из муки, в крупах и некоторых видах овощей и фруктов.

 

При правильном питании при тренировках фрукты и овощи играют огромную роль. Свежие фрукты и сырые овощи являются основными поставщиками минералов и витаминов всех групп нашему организму. Поэтому каждый уважающий себя спортсмен, при правильном питании при тренировках, включит в свой рацион свежие овощи и фрукты.

 

Правильное питание при тренировках. Важность протеина при занятиях спортом

Протеин необходим спортсменам, занимающимся профессиональным спортом, когда идет наращивание мышечной ткани и массы тела. Без протеина невозможно сделать качественные рельефные мышцы и он, в совокупности с белком, является важнейшим элементом правильного питания при тренировках.

 

Богатыми протеином продуктами являются яйца птиц и молокопродукты. Во всех спортивных программах питания эти продукты занимают важное место.

 

В последнее время особую популярность среди спортсменов имеют протеиновые добавки и коктейли, где идет сбалансированная формула, помогающая в короткие сроки достичь необходимых результатов в формировании мышечной ткани. Но протеин и продукты его содержащие имеют некоторые побочные эффекты, поэтому при начале программ по правильному питанию при тренировках необходимо проконсультироваться с тренерами или специалистами по диетическому питанию спортсменов.

 

В противном случае, если не соблюдать порядок их приема, то можно нанести вред своему организму.




Доставка диетического питания в Москве
Рассчитайте свой идеальный вес

Подбор плана питания

  • Семинар «Плотские утехи с едой»


Поделиться страницей


Есть
вопросы?
Задайте их
мне!
(499) 677-58-91