Правильный лeгкий ужин

Правильный лeгкий ужин


В вечернее время организм больше всего нуждается в витаминах после тяжелого рабочего дня, чтобы за время сна снова привести вас в форму.  Мы предлогаем выбрать следующие варианты ужина:

 

Овощное рагу приготовленное в духовкерецепт овощного рагу

- капуста белокачанная;

- шампиньоны;

- картофель;

- сельдерей;

- лук;

- перец сладкий;

- соль;

- оливковое масло

 

Приготовление : 

Лук слегка обжарить вместе с грибами, капусту приготовить на пару в пароварке отдельно. Корень сельдерея добавить к капусте, все овощи сложить в посуду для тушения, долить водой, и тушить до мягкости капусты. Картошку отварить отдельно и нарезать кубиками, добавить в самом конце приготовления блюда.

 

гречка с овощамиГречневая каша с овощами

- гречка;

- лук;

- морковь;

- сладкий перец;

- помидор;

- специи ( имбирь и перец черный молотый);

- соль

 

Приготовление:

Сначала слегка обжарить мелко нарезанный лук на растительном масле. Затем высыпать морковь, натертую на крупной терке и перемешать. Следом добавить сладкий перец, нарезанный полосками. Все ингредиенты перемешать ложкой и пассеровать на слабом огне. После к овощам добавим кубики  помидора. Затем добавляем гречневую крупу. Залить гречку и овощи очищенной водой, в пропорции ½ (1 часть крупы и 2 части воды). Довести до кипения, если требуется еще посолить и варить на медленном огне 15 – 20 минут до готовности.

Хорошей альтернативой гречке с овощам, можно заменить на чечевицы с овощами.

 

 

Салат из сельдерея с яблоками и орехами:салат с сельдереем - рецепт

- салат-латук

– 4-5 листьев сельдерей

– 3 стебля яблоки

– 2 шт. лимон

– 1 шт. сметана

– 150 г изюм

– 100 г орехи грецкие

– 100 г соль, молотый перец – по желанию и по вкусу

Приготовление:

Яблоки и сельдерей порезать кубиками и выдавить на них сок лимона.Всё перемешать, по желанию – добавить соль и перец. Заправить салат сметаной. 

Смотрите так же салат с сельдереем от по рецепту нашего шеф - повара.

 Помните, что ужин, в первую очередь, должен быть легким.

 

Сэкономьте время на готовку, чтобы провести его с любимыми! Закажите доставку полезного ужина на всю неделю!




Доставка диетического питания в Москве
Рассчитайте свой идеальный вес

Подбор плана питания

  • Семинар «Плотские утехи с едой»


Поделиться страницей


Есть
вопросы?
Задайте их
мне!
(499) 677-58-91