Преимущества дробного питания

Преимущества дробного питания


Приимущества дробного питанияСейчас очень популярно голодание для похудения, но мало кто понимает, что это вредно для здоровья и организма в целом. Поэтому если Вы хотите похудеть и не голодать при этом, то дробное питание подойдет для Вашего снижения веса.

 

Дробное питание это разработанный режим на день за основу которого берётся употребление пищи часто, но в малых количествах. Дробное питание не называют диетой, так как ее принцип не замена рациона, а изменен прием и количество пищи. Но несмотря на то, что режим дробного питания не состоит с какой то диеты к нему относятся некоторые продукты которые запрещено употреблять. Но это не в коем случаи не диета, а правило питания, то есть некая система.

 

Принципы дробного питания

 

Похудеть можно при соблюдении дробного питания, в связи с тем, что идет разделение порций на несколько приемов . Что бы достичь максимального результата нужно не только разбить прием пищи, но и уменьшать объем порций , но не сразу, а постепенно. Если Вы употребляли пищу три раза на день, то при дробном питании нужно разделить этот же объем пищи но на шесть раз. Прием пищи должен быть с интервалом в два часа.

 

Принцип такого питания в том, что наш организм переваривают пищу намного быстрее, так как она поступает в не больших количествах, поэтому не откладываются запасы на наших боках и животе. Так же не мало важно, то что человек не испытывает чувство голода так как ест каждые два часа. Организм очень быстро привыкает к такой системе питания, в связи с этим аппетит становиться более умеренным, а чувство сытости приходит быстрее.

 

Положительная сторона дробного питания не только в том , что бы похудеть, но при этом и происходит очистка организма от токсинов и шлаков. Происходит разгрузка организма, так как мы его не перегружаем как при трех разовом питании.

 

Если питаться по системе дробного питания, то это устранит фактор переедания и постоянного чувства голода. Переедание это не тогда когда человек ест пока не стошнит, либо в последствии тяжело встать из- за стола, переедание это когда употребляют пищу больше нормы. Норма употребления пищи у каждого человека своя, что бы понять свою норму нужно при приеме пищи чувствовать свой аппетит, а именно появилось чувство сытости, значит достаточно, а не наедаться до упора. Что бы воспитать в себе чувство сытости нужно есть медленно, так как при быстром приеме пищи мозг не реагирует на чувство сытости, поэтому человек переедает. Норма пищи это когда организм не чувствует голод.

 

Когда у человека постоянное чувство голода, то организм запасается жирами в виде отложений на талии, бедрах и т.д. Практически так происходит, если человек сидит на диете либо питается три раза в день, для организма это стресс. А если дробно питаться, то организм всегда будет сытым и ему не нужно будет запасаться жиром.

 

Продукты которые плохо влияют на наш организм и плохо перевариваются это: слишком жаренная пища, жареная пища, полуфабрикаты, еда быстрого приготовления и консерванты, чипсы, картошка фри, чебуреки, сухарики, любой фастфуд, напитки с газом и красителем.

 

Исходя из этого перечня запрещенных продуктов, можно сказать, что подкорректировать свой рацион не сложно, а не полностью изменять его как это рекомендуют в различных диетах. Нужно помнить так же и о времени для приема пищи. Завтрак 7:00 и 8:00. Первый перекус 10:00 и 11:00. Обед между 12:45 и 13:30. Второй перекус в промежутке 14:30-15:00. Ужин с 17:00 до 18:00. Последний перекус необходимо провести до 20:00.

 

Краткое описание принципов дробного питаниядробное питание

 

Все выше сказанное это и есть правила дробного питания:

 

- принимать пищу нужно 5- 6 раз на день, порции при этом не большие;

 

- питаться желательно в одно и тоже время;

 

- еда должна выглядеть красиво, принимать пищу нужно медленно;

 

- за день выпивать не менее 8 ми стаканов воды, один стакан обязательно выпивать на голодный желудок перед завтраком и за полчаса перед сном. Помните, что запивать пищу противопоказанно, пить воду нужно после приема пищи через 40 мин.

 


Преимущества и недостатки дробного питания

К преимуществам дробного питания относится, то что не нужно менять полностью свой рацион питания, а только слегка подкорректировать. В отличии от диет, вы не будете чувствовать голод, а это уже большой плюс. Можно сказать при такой системе питания можно есть и худеть. Так же организм при дробном питании не будет откладывать запасы жира на проблемных местах. Если к такому режиму добавить тренировки, можно легко добиться желаемых результатов. При дробном питании результат увидите через пару недель, а чувство легкости в желудке еще раньше.

 

Что касается недостатков дробного питания это то, что мало у кого получится соблюдать такой режим питания, из за рабочего графика. Так же многих не устраивает, что это не диета , а система питания ее нужно придерживать не месяц не два, а постоянно.

 

Но все же если смотреть с другой стороны, дробное питание это в первую очередь правильное питание и мы должны питаться так всегда, так как от этого зависит наше здоровье.




Доставка диетического питания в Москве
Рассчитайте свой идеальный вес

Подбор плана питания

  • Семинар «Плотские утехи с едой»


Поделиться страницей


Есть
вопросы?
Задайте их
мне!
(499) 677-58-91