Принципы снижения веса

Принципы снижения веса


Спорт и правильное питание. Основным принципом нормального снижения веса, является контроль количества энергии, которую получает человек. Количество получаемой с пищей энергии должно быть меньше чем количество растрачиваемой. При этом необязательно сразу резко морить себя голодом, организм просто растратит все остатки энергии и перейдет на режим экономии. От этого человек станет слабым и болезненным.Принципы снижения веса

 

Конечно, трудно подсчитать потребляемые и растрачиваемые за сутки калории. Для этого достаточно просто принимать пищу так, чтобы после еды чувствовался легкий голод. А лучшим решением станет прием пищи небольшими порциями. Так легче контролировать голод, к тому же со временем желудок станет меньше, от чего чувство насыщения будет приходить быстрее.

 

Еще одним принципом можно назвать то, что нормального снижения веса практически никогда нельзя достичь без занятия спортом. Только физические нагрузки помогут правильно снизить вес, без опасности тяжелых заболеваний.

 

Комбинация спорта и правильного питания вот залог эффективного снижения веса!

 

 

Принципы снижения веса. Опасности быстрой потери веса

 

Люди для того чтобы быстро похудеть иногда прибегают к мучительным для организма процедурам. Некоторые, резко сокращают свой рацион и едят настолько мало, что организму не хватает тех веществ, которые он получает с пищей для нормальной деятельности. Другие переходят на различные жесткие виды диет, не посоветовавшись со специалистом. Третьи начинают изнурять свой организм сумасшедшими тренировками в спортивных залах. Такие издевательства над организмом зачастую не приводят к долгожданному результату, а наоборот, несут большие опасности. Быстрая потеря веса ведет только к негативным последствиям:

 

Принцип снижения веса

Различным тяжелым заболеваниям, связанным с нарушением обмена веществ;

 

Разрывом и растяжения мышечной ткани в результате больших нагрузок;

 

Выпадение волос, ломкость ногтей, быстрое старение в результате нехватки тех или иных веществ и др.

 


Принципы снижения веса. Важно знать

 

Снижение веса процесс серьезный, затрагивающий весь организм в целом. Так как организм каждого человека индивидуален, то индивидуальной для человека должна быть и программа по снижению веса. Поэтому, прежде чем начать снижать вес, тем или иным способом, пройдите медицинское обследование и посоветуйтесь с профессионалом. Это важно, так как неправильные действия могут привести к непоправимым последствиям.

 

Принципы снижения веса

Иметь нормальный вес и стройную фигуру возможно, если придерживаться простых принципов снижения веса.

 

Простые принципы снижения веса.

 

Основным принципом снижения веса является сокращение дневной нормы потребляемых калорий. Средняя суточная норма равна 2000-2500 кКал, если снизить ее до 1300-1600 кКал, то результативность похудения увеличивается во много раз. Для этого необходимо точно рассчитать и равномерно распределить количество калорий в продуктах, которые человек собирается употреблять в течении суток.




Доставка диетического питания в Москве
Рассчитайте свой идеальный вес

Подбор плана питания

  • Семинар «Плотские утехи с едой»


Поделиться страницей


Есть
вопросы?
Задайте их
мне!
(499) 677-58-91