Салаты правильного питания

Салаты правильного питания


Польза фруктов и овощей для организма человека в зависимости от цвета.Салаты правильного питания

 

Фрукты и овощи необходимы человеку как продукты, которые пополняют организм необходимыми для жизнедеятельности веществами (витаминами и минералами).

 

Овощи и фрукты зеленого цвета (зеленые яблоки, огурцы и др.) содержат много кальция, который необходим нашим костям. В них также содержатся других витамины, укрепляющие зубы, нормализующие зрение, снижающие риски онкологических заболеваний.

 

Красный цвет (помидоры, красный перец, ягоды малины, вишни и др.) характерен овощам и фруктам, содержащим вещества нормализующие работу сердечно-сосудистой системы, функций головного мозга и снижающих риски их заболеваний.

 

Оранжевый и желтый цвет показывает, что фрукты и овощи богаты витаминами групп А и С. Эти витамины способствуют поддержанию иммунной системы человека и имеют свойство профилактики заболеваний внутренних органов человека.

 

Фрукты и овощи синего и фиолетового цвета (слива, смородина, баклажаны и др.) способствуют нормализации процессов головного мозга, функций памяти. Они несут профилактику заболеваний нервной системы, а также снижают риски некоторых онкологических заболеваний.

 

Белые и коричневые овощи и фрукты (картофель, лук, репа и др.) снижают уровень холестерина и содержат витамины и минералы, которые нормализуют работу сердца и снижают риск заболеваний кровеносных сосудов.

 

Чем полезны салаты правильного питания

 

Комбинация овощей и фруктов в салатах увеличивает полезный эффект от веществ находящихся в них. Так как каждый фрукт или овощ в отдельности содержит только определенный набор полезных веществ, то салат представляет собой разнообразные наборы полезных веществ в одном блюде. К тому же салаты прекрасно утоляют голод и совершенно не нагружают систему пищеварения, а также их очень легко приготовить.

 

 

Салаты правильного питания. Рецепт простого салата для укрепления иммунитета человека

 

Для такого салата вам необходимы следующие ингредиенты: 2 яблока, 2 моркови, сельдерей (лучше корень сельдерея), капуста белокочанная, соль, перец и растительное масло.

 

Капусту нарезать соломкой, морковь и яблоки очистить и потереть на терке. Все продукты тщательно перемешать, заправить растительным маслом. Соль и перец добавить по вкусу.

 

Такой простой салат содержит необходимый набор полезных веществ для общего укрепления иммунитета.

 

Салаты правильного питания

К продуктам здорового питания относят разнообразные салаты.

 

Самые простые салаты правильного питания.

 

Простой овощной салат делается очень просто. Берем 2-3 средних помидора, 1 огурец, петрушку или сельдерей. Вымытые овощи режим кубиками и складываем в посуду. Зелень крошим и смешиваем с огурцом и помидорами. Все заправляем растительным маслом, солим и перчим по вкусу. Салат готов!




Доставка диетического питания в Москве
Рассчитайте свой идеальный вес

Подбор плана питания

  • Семинар «Плотские утехи с едой»


Поделиться страницей


Есть
вопросы?
Задайте их
мне!
(499) 677-58-91