Сбалансированное питание для похудения

Сбалансированное питание для похудения


При современном темпе жизни очень сложно сохранить здоровье. Постоянные стрессы, неправильное питание (питание на ходу) ведут к плохому самочувствию, появлению различных болезней. Поэтому именно сбалансированное питание для похудения залог здорового образа жизни.

 

В правильном питании заложен здоровый образ жизни, и если следовать простым правилам такого питания, то можно избавить себя не только от лишнего веса, но и нормализовать свое самочувствие и надолго забыть о различных недугах.

Сбалансированное питание для похудения

Стремлением снизить вес занято множество человек. Каждый знает, что сбалансированная еда залог крепкого здоровья и стройной фигуры.

 

Сбалансированное питание для похудения для волнующихся о своем здоровье людейПринципы здорового питания:

 

1. Постарайтесь просчитать затраченную и полученную энергию (получаемая с пищей энергия, должна быть приблизительно равна тому количеству энергии, которая тратится человеком).

2. Исключите все свои вредные привычки (курение, алкоголь).

3. Старайтесь есть большое количество овощей и фруктов (не менее 400-500г в сутки), не подвергая их никакой обработки (в сыром виде в них сохраняются все необходимые полезные вещества).

4. Замените высококалорийные мясные блюда из говядины и свинины, на блюда из гороха, фасоли, бобов либо на диетическое мясо птицы.

5. Исключите из дневного рациона газированные напитки и рафинированное масло.

6. Употребляйте пищу не только животного, но также и растительного происхождения. Как можно больше уделяйте внимания кисломолочной и молочной продукции.

7. Суточная норма употребления жира должна быть не выше 30% от общего рациона. По возможности уберите из рациона всю жареную пищу, лучше замените ее паровой пищей.

8. Старайтесь принимать пищу не более трех раз в день маленькими порциями, желательно в определенные часы. После еды и во время принятия пищи, старайтесь не пить жидкость, лучше выпейте ее за полчаса до приема пищи.

9. Во время еды, тщательно прожевывайте ее, не глотайте большими кусками. Чем меньше кусочки, тем проще вашему желудку будет переварить их.

10. Как можно меньше употребляйте соль и различные приправы с ее содержанием. Соль задерживает в организме жидкость и может привести к излишнему ее содержанию.

Сбалансированное питание для похудения. Совет начинающим

Правильное питание это, безусловно, залог здоровья. Но если совмещать диету и занятия спортом, можно добиться большего эффекта и обеспечить себе хорошее настроение и крепкое здоровье на долгие годы.

 

 

Сбалансированное питание для похудения. Преимущества

Сбалансированное питание имеет ряд неоспоримых преимуществ:

 

1. Сбалансированное питание помогает снизить риск некоторых заболеваний. Нужные организму вещества (белки, жиры и углеводы), содержащиеся в здоровых продуктах, позволяет поддерживать защитные функции организма и укрепляет иммунитет.

 

2. Сбалансированное питание подразумевает режимный прием пищи и подготовку организма к потере килограммов, а также нормализует функции желудка.




Доставка диетического питания в Москве
Рассчитайте свой идеальный вес

Подбор плана питания

  • Семинар «Плотские утехи с едой»


Поделиться страницей


Есть
вопросы?
Задайте их
мне!
(499) 677-58-91