Система питания для снижения веса

Система питания для снижения веса


Правильное питание это залог успеха в борьбе с избыточным весом. Даже если вы будете давать своему организму огромные физические нагрузки в спортзале и при этом будете есть вредную пищу в больших количествах, то все ваши тренировки не увенчаются успехом.

 

Существует множество разнообразных систем здорового питания. Каждая такая система помогает оптимизировать процессы пищеварения, улучшает обмен веществ и нормализует самочувствие.

 

Основы системы питания для снижения веса

 

Любая система питания основывается на том, чтобы ограничить организм в потреблении жиров и углеводов.

 

Жиры, конечно, полностью нельзя исключить, так как они необходимы нашему организму, но лучше ограничить их употребление до 50гр в сутки. Наибольшее количество жиров содержится в кондитерских изделиях (торты, пирожные, конфеты), в жирном мясе (особенно в свинине) и птице, майонезе, сметане и прочих продуктах. Старайтесь заменить животные жиры растительными, исключайте жареные блюда (замените их паровыми, вареными).

 

Углеводы являются основным источником энергии для организма, при расщеплении они приводят в движение наши мышцы. Однако избыточное количество углеводов приводит к тому, что они превращаются в жир и откладываются в организме, вызывая ожирение. Наиболее богатыми углеводами продуктами являются сахар, картофель, хлеб и изделия из муки. Среднее потребление углеводов человеком в сутки, не должна превышать норму в 400-500гр.

 

Система питания для снижения веса. Полезные советы

1. Подсчитывайте свои калории. В среднем, за сутки, человеку необходимо получить с пищей 2500-3000 калорий, поэтому необходимо не превышать этих показателей.

 

2. Не употребляйте пищу перед сном. Ужинать необходимо за полтора-два часа перед сном, чтобы не перегружать желудок, так как во время сна процессы в организме замедляются. Что не успеет переварить ваш желудок, отложится в виде жира.

 

3. Регулярно питайтесь. Старайтесь принимать пищу не менее 4-5 раз в сутки малыми порциями и в определенное время. Это не только способствует снижению веса, но и благоприятно влияет на весь организм в целом.

 

4. Старайтесь употреблять больше клетчатки. Клетчатка в больших количествах содержится в овощах и фруктах и хорошо способствует очищению организма. Употребляя больше овощей и фруктов между приемами пищи, вы не только будете получать полезные вещества, но и меньше будете испытывать неприятное чувство голода.

 

Система питания для снижения веса. Важно помнить

Перед тем как выбрать ту или иную диету, обратитесь к врачу. Так как диеты разрабатываются индивидуально для каждого человека - то лучше, чтобы это сделал специалист.

Чем важна система питания для снижения веса

Программы здорового питания разрабатываются врачом-диетологом с учетом особых свойств организма конкретного человека, так как человеческий организм индивидуален. При правильности выбранной системы, человек получает все необходимые организму вещества, а эффективность снижения веса увеличивается в разы.




Доставка диетического питания в Москве
Рассчитайте свой идеальный вес

Подбор плана питания

  • Семинар «Плотские утехи с едой»


Поделиться страницей


Есть
вопросы?
Задайте их
мне!
(499) 677-58-91