Твой заряд бодрости

Твой заряд бодрости


Правильный завтрак - это залог бодрости и энергии на ввесь день!

Завтрак -это часть здорового образа жизни!

 

Твой заряд бодрости

 

Заряд бодрости

Выпитая перед началом дня чашка кофе, перекус в обед и сытный ужин это и есть режим питания многих из нас. В связи с этим у многих и возникает проблема с лишним весом, стрессовое и депрессивное состояние, рассеянное внимание, а так же упадок сил к концу дня..

 

Но известно, что для хорошего самочувствия, достаточно правильно питаться и уделить особое внимание завтраку.

 

Практически каждый диетолог имеет мнение, что важен не подбор продуктов, сколько их уравновешенность. Исходя из этого, лучший завтрак должен состоять из 2/3 суточная норма углеводов, 1/3 белков и менее 1/5 жиров.

 

Углеводы пробуждают и дают энергию, что так не обходимо для нас сутра . Их можно получить, если на завтрак питаться кашами, фруктами, овощами, молочными продуктами.

 

Употребление белка дает утоляет голод практически на весь день. На белок богаты: рыба, мясо, яйца, орехи.

 

Продукты которые содержат жиры, а желательно ненасыщенные, так как они усваиваются быстрее это авокадо, миндаль, оливковое масло.

Глоток живой энергии для бодрого утра

 

Известно, что большое количество витаминов и минералов содержится в соке. В связи с этим не один житель западных стран не выходит из дому, не выпив утром стакан сока.

 

Для завтрака подходят соки содержащие кислинку: апельсиновый( содержит в себе запас витамина С на целый день, он сочетается хорошо с овсянкой), грейпфрутовый (хорошо влияет на нервную систему, на сердце, для костей это все благодаря минералам содержащимся в нем, подходит к блюдам из яиц и овощей), яблочный ( влияет на укрепление иммунитета, улучшает умственную деятельность, очищает организм, на завтрак сочетается с творогом или любым блюдом из творога) .

 

Благодаря им, наш организм заряжается энергией и влияет на усвоение питательных веществ.

 

Блюда которые можно отнести к идеальному завтраку - это еда с минералами и витаминами.

 

Любой завтрак должен предавать бодрости, сил, энергии, а соответственно дольше сохранять чувство сытости. Люди, которые завтракают полезной и правильной пищей, лучше выражают свои мысли, больше сил и энергии.

 

И так, что бы завтрак был полноценным и правильным он должен состоять из:

- миску фруктового салата с йогуртом;

- мюсли с йогуртом; - миску каши с фруктами;

- простой обезжиренный йогурт либо кефир с несладкими мюслями и свежими ягодами;

- не жирный творог;

А если вдруг нет совсем аппетита и вы не голодны, то нужно выпить молоко либо сок ( фруктовый или овощной). Тем более , что либо лучше, чем совсем не позавтракать, а позже когда появиться уже аппетит перекусить кусочком сыром.

 

 

В заключении про пользу завтрака хочется обратить ваше внимание на то, если мы ужин поменяем местами с завтраком, то поддерживать и сбрасывать вес вы будете в два, а то и три раза быстрее и результат будет радовать не только вас.




Доставка диетического питания в Москве
Рассчитайте свой идеальный вес

Подбор плана питания

  • Семинар «Плотские утехи с едой»


Поделиться страницей


Есть
вопросы?
Задайте их
мне!
(499) 677-58-91