Важность правильного питания

Важность правильного питания


Правильное питание принцип питания, при котором организм получает все необходимые для жизнедеятельности вещества. При этом нагрузка на весь организм снижается, а вред от нездоровой пищи сводится к минимуму.Важность правильного питания

 

Основным принципом правильного питания является распределение всех веществ (белков, жиров , углеводов, витаминов и минералов), которые человек получает с пищей. В зависимости от рода деятельности, человек должен получать определенное количество этих веществ. Так потребления белка в сутки должно быть не меньше 100гр (у людей занятых физическим трудом, не менее 120гр), жиров около 100гр, а углеводов не более 350-370гр (у людей занятых физически не более 400гр). Витамины и минералы необходимы человеку ежедневно.

 

Важность правильного питания. Основы правильного питания

 

 

Питание будет считаться правильным, если будут соблюдаться простые основы:

 

1. Помните, что продукты должны всегда быть свежими. Полезные вещества сохраняются в продуктах пока они свежие. Если продукты долго хранить, то они не только теряют свои свойства, но и могут навредить организму человека токсинами, которые возникают в них в процессе порчи.

 

2. Суточный рацион должен обязательно содержать свежие овощи и фрукты. Овощи и фрукты содержат огромное количество витаминов и минералов, так необходимых организму человека. Эти вещества сохраняются в полном объеме только в сырых овощах и фруктах (если эти продукты подверглись какой-то обработке, то количество полезных веществ в них резко упадет).

 

3. Старайтесь питаться разнообразной пищей, так вы будете получать весь набор веществ, необходимых вашему организму. Однообразное питание приводит к тому, что организм начинает испытывать дефицит в том или ином веществе.

 

4. Постарайтесь выработать определенный режим приема пищи. Если принимать пищу в определенное время, то это снизит нагрузку на систему пищеварения и организму будет проще привыкнуть к режиму правильного питания.

 

Важность правильного питания. Подведение итогов

 

Главным результатом правильного питания, является переход человека на путь здоровья. Правильное питание не только укрепляет организм, но и благотворно влияет на духовный мир человека, раскрывает перед ним все радости здоровой жизни.




Доставка диетического питания в Москве
Рассчитайте свой идеальный вес

Подбор плана питания

  • Семинар «Плотские утехи с едой»


Поделиться страницей


Есть
вопросы?
Задайте их
мне!
(499) 677-58-91