Здоровое питание - меню

Здоровое питание - меню


При здоровом питании можно сохранять здоровье и оптимальный вес многие годы. Правильный (здоровый) прием пищи позволяет наслаждаться легкостью жизни и позабыть о проблемах лишнего веса и неприятных заболеваний на длительное время.

 

Меню на каждый день должно содержать необходимые человеку белки, жиры и углеводы, а также витамины и минералы. Белки в больших количествах содержатся в орехах (грецкий орех, фундук) и бобовых (горох, бобы, чечевица). Жиры преобладают в маслах (лучше растительного происхождения). Фрукты являются основными поставщиками углеводов в организм человека. Сырые овощи и зелень содержат богатый набор витаминов и минералов (при термической обработке овощи теряют свои свойства).

 

Здоровое питание меню на завтрак

 

Здоровое питание меню для внутреннего пользования на сайте наших диетЗавтракать лучше всего кисломолочными продуктами (йогурт, ряженка, кефир, творог) или молоком с низким содержанием жира. В творог и йогурт можно добавить фрукты либо орехи, это не только улучшит вкусовые качества этих продуктов, но и сделает ваш завтрак намного сытнее. Помимо этого допускается съедать на завтрак вареные куриные яйца или как вариант гречневую либо овсяную кашу. Не забывайте о питье: свежевыжатый фруктовый сок наполнит вас энергией и придаст бодрости на целый день. Исключите бутерброды это нехорошая еда, которая только забьет вам желудок и будет способствовать набиранию веса.

 

Здоровое питание меню на обед

 

В обед можно побаловать себя блюдами из мяса (нежирная говядина, курица) или рыбы (лучше отварная, старайтесь исключить жареную пищу). Как гарнир используйте салаты из свежих овощей или каши. Горячие блюда (супы, борщи) старайтесь не зажаривать. Закрепить обед поможет фруктовый сок или чашка некрепкого чая. Старайтесь употреблять овощи и фрукты в течение всего дня. Оградите себя от сладкого (конфеты, пирожное, торты), если хотите сохранить или снизить свой вес.

 

Здоровое питание меню на ужин

Помните, что ужинать надо за несколько часов до сна, чтобы ваш организм справился с перевариванием пищи до того как вы уснете. На утро плотного несвоевременного ужина можно ощутить неприятную тяжесть в желудке, болезненные ощущения и т.д. Ужинать лучше всего нетяжелой пищей: каши, отварная куриная грудка, салаты или молочная продукция. Перед сном можно выпить стакан молока или кефира - это полезно для пищеварения.

 

Следуя таким простым рекомендациям, вы надолго сохраните свое здоровье и бодрость не только духа, но и тела.

 

Здоровое меню на каждый день. Польза здорового меню

Здоровое меню подразумевает прием в пищу здоровых продуктов, которые наполняют организм человека всеми необходимыми для нормальной жизнедеятельности веществами. Здоровое питание основывается на приеме пищи малыми порциями. Со временем, дискомфорт от малых порций и частое чувство голода проходят. Здоровый способ питания необходимо соблюдать всю жизнь, чтобы постоянно находиться в форме.




Доставка диетического питания в Москве
Рассчитайте свой идеальный вес

Подбор плана питания

  • Семинар «Плотские утехи с едой»


Поделиться страницей


Есть
вопросы?
Задайте их
мне!
(499) 677-58-91